Gezond afvallen op een manier die bij jóu past
Persoonlijkevoeding- en leefstijlcoaching in Klaaswaal voor de Hoeksche Waard en regio Rotterdam.
Wil je graag wat kilo’s kwijt, je fitter voelen en weer lekkerder in je vel zitten? Maar heb je geen zin om wéér aan een streng dieet te beginnen?
Dan kijk ik graag samen met jou naar wat wél werkt.
Ik ben Mirjam Langelaar, voedings- en leefstijlcoach en eigenaar van The Better You in Klaaswaal. Bij mij krijg je geen standaardadvies dat je vervolgens thuis maar moet zien vol te houden. Ik luister naar jouw verhaal, naar wat je lastig vindt én naar wat al goed gaat. Van daaruit zoeken we samen naar een manier van eten en leven die bij jou past en die je ook echt kunt volhouden.
Want gezond afvallen gaat wat mij betreft niet alleen over wat er op je bord ligt. Ook je gewoontes, je dagelijks leven en hoe je je voelt spelen een rol. En soms verandert je lichaam — bijvoorbeeld tijdens de overgang — en vraagt dat om een andere aanpak.
Je hoeft het niet perfect te doen. We zoeken samen naar wat voor jou werkt.
Persoonlijke begeleiding · Voedingsadvies · Lichaamsanalyse · Gedragsverandering · Overgang & voeding
• •
Plan mijn gratis lichaamsanalys & startadvies
Misschien herken je dit…
Je weet eigenlijk best wat gezond eten is. En waarschijnlijk heb je in je leven al vaker geprobeerd om wat kilo’s kwijt te raken. Soms lukte dat prima — maar na verloop van tijd kwamen oude gewoontes terug en misschien de kilo’s ook.
Of je merkt dat afvallen tegenwoordig gewoon anders gaat dan vroeger. Je lichaam verandert, je energie is anders en zeker rond de overgang kan het voelen alsof je ineens andere spelregels hebt gekregen.
En ondertussen gaat het gewone leven natuurlijk door. Werk, gezin, etentjes, vakanties, een drukke week… Gezond eten moet daar wel tussen passen.
Misschien ben je daarom helemaal niet op zoek naar het zoveelste dieet. Je wilt gewoon weten: wat heeft míjn lichaam nodig, wat kan ik veranderen en hoe zorg ik ervoor dat ik het deze keer ook volhoud?
Daar help ik je bij.
Niet door je te vertellen dat je nooit meer iets lekkers mag eten. En ook niet door van je te verwachten dat alles vanaf morgen perfect gaat. We kijken samen naar waar je nu staat, wat je graag wilt bereiken en welke veranderingen voor jou haalbaar zijn.
Stap voor stap, met ruimte voor het echte leven.
• •
Geen standaardplan, maar een aanpak die bij jou past
Iedereen is anders. Daarom wil ik eerst weten wie jij bent, hoe je nu eet en leeft, waar je tegenaan loopt en vooral: wat jij graag zou willen veranderen.
We beginnen met een persoonlijk gesprek en een uitgebreide lichaamsanalyse. Zo krijgen we niet alleen inzicht in je gewicht, maar ook in onder andere je vetmassa en spiermassa. Samen bepalen we vervolgens een haalbaar doel en welke aanpak daarbij past.
Maar welke route we ook kiezen: het gaat nooit alleen over eten.
We kijken ook naar je gewoontes, beweging, moeilijke momenten en de situaties waarin het steeds nét niet lukt. Verandert je lichaam bijvoorbeeld door de overgang? Dan nemen we dat mee in je voedings- en leefstijladvies.
Tijdens onze persoonlijke gesprekken bespreken we hoe het gaat en sturen we bij waar dat nodig is.
Je hoeft bij mij niet in een standaardprogramma te passen. De aanpak moet bij jou passen — én bij jouw leven.
• •
Persoonlijke begeleiding begint met écht luisteren
Afvallen is persoonlijk. Wat voor de één prima werkt, past totaal niet bij de ander. Daarom vind ik het belangrijk dat je je bij mij op je gemak voelt en gewoon eerlijk kunt vertellen hoe het gaat — óók als het een week wat minder is gegaan.
Ik ben Mirjam Langelaar en sinds 2018 begeleid ik vanuit The Better You mensen bij afvallen, voeding en leefstijl.
In de afgelopen jaren heb ik veel mensen zien binnenkomen die dachten dat ze vooral wat meer discipline nodig hadden. Vaak bleek er iets heel anders nodig: meer inzicht, een aanpak die beter bij hun leven paste en iemand die met ze meedacht in plaats van alleen vertelde wat wel en niet mocht.
Dat is ook hoe ik graag werk. Ik luister, stel vragen en kijk samen met jou naar wat er achter jouw eetgewoontes zit. Zonder oordeel en met beide benen op de grond.
Tegelijkertijd mag je van mij deskundige begeleiding verwachten. Ik ben opgeleid als gewichtsconsulent en leefstijlcoach en heb mij daarnaast verder geschoold in orthomoleculaire voeding, darmgezondheid en Overgang en Voeding. Ik blijf mijn kennis ontwikkelen, zodat ik nieuwe inzichten kan vertalen naar praktisch advies waar jij in het dagelijks leven echt iets aan hebt.
Want uiteindelijk gaat het mij niet om een perfect voedingsschema.
Ik wil dat je begrijpt wat voor jou werkt, vertrouwen krijgt in je eigen keuzes en uiteindelijk steeds minder van mij nodig hebt.
Plan mijn gratis lichaamsanalyse & startadvies
Lees de reviews
Plan mijn gratis lichaamsanalyse & startadvies
Welke begeleiding past bij jou?
Niet iedereen heeft behoefte aan dezelfde aanpak. Daarom bied ik bij The Better You twee routes. Welke het beste bij jou past, bepalen we samen.
1. Persoonlijke begeleiding met gewone, gezonde voeding
Bij deze route werken we met gewone voedingsmiddelen volgens de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum. Op basis van jouw persoonlijke situatie en doel bepalen we hoeveel energie je ongeveer nodig hebt en welke calorie-inname passend is om op een gezonde manier gewicht te verliezen.
Daarbij kijken we niet alleen naar calorieën. Je leert hoe je maaltijden opbouwt met voldoende eiwitten, gezonde vetten, koolhydraten, groente, fruit en vezels én hoe je daar in het dagelijks leven goede keuzes in maakt.
Heb je behoefte aan meer houvast? Dan kunnen we gebruikmaken van praktische weekmenu’s, maaltijdideeën en voorbeelden voor tussendoortjes. Er blijft natuurlijk ook ruimte voor een etentje, vakantie of iets lekkers.
Met regelmatige lichaamsanalyses volgen we je voortgang en kunnen we je voeding waar nodig aanpassen.
2. Persoonlijke begeleiding met PS. Food & Lifestyle
Vind je juist meer houvast in een duidelijke voedingsstructuur? Dan kan PS. Food & Lifestyle bij je passen.
Deze methode is koolhydraatarm en eiwitrijk en bestaat uit zes eetmomenten per dag, waarbij PS.-voedingsmiddelen worden gecombineerd met verse voeding. De eiwitrijke aanpak is daarbij ook gericht op het zo goed mogelijk behouden van spiermassa tijdens het afvallen.
Je hoeft niet voortdurend zelf calorieën te tellen en ik begeleid je persoonlijk tijdens de verschillende fases. Naarmate je verder komt, verschuift de aandacht steeds meer naar gewone voeding, zodat je uiteindelijk zelfstandig verder kunt.
Ook bij deze route staat niet het product, maar jij centraal.
Welke aanpak is voor mij het beste?
Dat hoef je vooraf niet te weten.
Tijdens onze kennismaking kijken we naar je doel, je huidige eetpatroon, je voorkeuren en hoeveel structuur jij prettig vindt.
Het doel is bij beide routes hetzelfde: niet alleen gewicht verliezen, maar een manier van eten vinden die jij uiteindelijk zelf kunt volhouden.
• •
Zullen we eerst eens kijken waar jij nu staat?
Je eerste afspraak is een gratis lichaamsanalyse en persoonlijk startadvies van ongeveer 90 minuten. Daar neem ik bewust de tijd voor.
We bespreken wat je graag wilt bereiken, hoe je nu eet en leeft, wat je eerder hebt geprobeerd en waar je tegenaan loopt. Met de lichaamsanalyse kijken we verder dan het getal op de weegschaal en krijgen we onder andere inzicht in je vetmassa en spiermassa.
Daarna geef ik je mijn persoonlijke advies over welke aanpak bij jou zou kunnen passen.
De afspraak verplicht je tot niets. Je kunt daarna zelf beslissen of je met mij aan de slag wilt.
Plan mijn gratis lichaamsanalyse & startadvies
The Better You in Klaaswaal
Mijn praktijk voor voedings- en leefstijlcoaching bevindt zich in Klaaswaal, centraal in de Hoeksche Waard en goed bereikbaar vanuit de regio Rotterdam.
Mijn cliënten komen niet alleen uit Klaaswaal en andere plaatsen in de Hoeksche Waard. Ook vanuit Barendrecht, Ridderkerk, Heerjansdam en Rhoon weten mensen mijn praktijk te vinden.
Wil je weten of mijn manier van begeleiden bij jou past? Je bent welkom voor een gratis lichaamsanalyse en persoonlijk startadvies van ongeveer 90 minuten.
Plan mijn gratis lichaamsanalyse & startadvies